Coloro che non hanno molta esperienza nell’equitazione potrebbero chiedersi quali benefici per la salute otterrebbero semplicemente andando a cavallo. Lo sport dell’equitazione è piuttosto impegnativo dal punto di vista fisico e ha qualità terapeutiche, quindi fornisce benefici per la salute fisica e mentale. Eccone di seguito alcuni.
Benefici fisici dell’equitazione
Muscoli rafforzati
L’equitazione è un esercizio isometrico che si rivolge a gruppi muscolari specifici e aiuta a mantenere la forza. Durante la cavalcata, i muscoli centrali, come gli obliqui e gli addominali, si impegnano per mantenere l’equilibrio sulla schiena del cavallo. Vengono rafforzati anche i muscoli della schiena, del torace, dell’interno delle cosce e del bacino in modo che il fantino possa mantenere una postura corretta.
Migliore coordinamento
Andare a cavallo comporta l’esecuzione di vari movimenti simultaneamente per bilanciare e guidare correttamente il cavallo. La coordinazione, o la capacità di utilizzare in modo efficiente diverse parti del corpo contemporaneamente, viene di conseguenza migliorata durante le passeggiate a cavallo.
Postura migliorata
Forti muscoli addominali e lombari sono essenziali per mantenere una buona posizione in piedi e seduti. L’equitazione offre un ottimo modo per migliorare la postura a causa dei muscoli centrali a cui si rivolge. Oltre a rafforzare i muscoli centrali, andare a cavallo aiuta ulteriormente a migliorare la postura grazie alle posizioni specifiche necessarie per mantenere l’equilibrio. Praticando il corretto posizionamento in sella, probabilmente migliorerà anche la postura fuori sella.
Benefici mentali dell’equitazione
Allevia lo stress
L’equitazione è un’attività intrinsecamente rilassante grazie al ritmo naturale del trotto del cavallo. Il dolce movimento di rimbalzo può avere un effetto massaggiante che migliora la circolazione e il rilassamento del fantino. Questo effetto calmante è ulteriormente migliorato quando chi cavalca trascorre il tempo all’aperto e fa esercizio fisico; entrambe le cose hanno la capacità di alleviare lo stress.
Umore migliorato
È stato scoperto che andare a cavallo ha un impatto positivo sul proprio umore. Questo effetto è in gran parte dovuto al rilascio dell’ormone che migliora l’umore, la serotonina, che contribuisce ai sentimenti di felicità. Il corpo rilascia questa sostanza chimica mentre si trascorre del tempo con gli animali, come i cavalli appunto.
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